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Las dolencias gastrointestinales son un mal de nuestro tiempo. El estr\u00e9s se manifiesta en el tracto digestivo, y all\u00ed es cuando aparecen los reflujos, el dolor de est\u00f3mago, la constipaci\u00f3n o la diarrea. Si despu\u00e9s de comer te sientes pesado, quiz\u00e1s debas incorporar estos alimentos al men\u00fa diario, ya que ayudan a mejorar el proceso digestivo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"views":6,"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/limon.jpg?fit=933%2C700","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":553,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions\/553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/552"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Si despu\u00e9s de comer te sientes pesado, quiz\u00e1s debas incorporar estos alimentos a tu men\u00fa diario, ya que ayudan a mejorar el proceso digestivo.
Lim\u00f3n<\/strong>
El lim\u00f3n contiene propiedades naturales para mejorar la funci\u00f3n del h\u00edgado, un \u00f3rgano fundamental en el proceso digestivo. Algunos expertos recomiendan ingerir todos los d\u00edas un vaso de agua con lim\u00f3n para equilibrar el sistema digestivo. Tambi\u00e9n es aconsejable que uses lim\u00f3n en lugar de vinagre en tus ensaladas, para evitar la acidez estomacal.
Arroz integral<\/strong>
Si vas a hacer una receta con arroz, eleg\u00ed utilizar arroz integral. A diferencia del arroz com\u00fan, el arroz integral tiene un alto contenido de fibras, lo que favorece la digesti\u00f3n y regula el aparato intestinal.
Jengibre<\/strong>
El jengibre tiene una acci\u00f3n estimulante para el p\u00e1ncreas, por lo cual aumenta la cantidad de enzimas que intervienen en el proceso digestivo. De esta manera optimiza la actividad del est\u00f3mago y los intestinos, facilitando la absorci\u00f3n de los alimentos.
Manzanilla<\/strong>
Un t\u00e9 de manzanilla es un b\u00e1lsamo para el proceso digestivo. Es recomendable que lo tomes para prevenir o calmar espasmos en el est\u00f3mago, inflamaci\u00f3n o acidez. No necesariamente deb\u00e9s ingerirlo despu\u00e9s de la comida: utiliz\u00e1 esta infusi\u00f3n como colaci\u00f3n y mantendr\u00e1s a tu sistema digestivo protegido.
Yogur<\/strong>
Las bacterias presentes en el yogur son las encargadas de reconstruir la flora intestinal, previniendo desequilibrios como la constipaci\u00f3n y la diarrea. Es por eso que un yogur por d\u00eda es una colaci\u00f3n s\u00faper recomendable.
Carnes magras<\/strong>
El pescado, el pavo o el pollo son carnes que deber\u00edas consumir si quer\u00e9s tener una digesti\u00f3n relativamente r\u00e1pida y sentirte liviano el resto del d\u00eda. Las carne vacuna o de cerdo es m\u00e1s rica en grasas y provoca un proceso digestivo mucho m\u00e1s lento, lo que puede hacerte sentir pesado o sin energ\u00edas durante algunas horas.
Vegetales cocidos<\/strong>
Las verduras de hoja crudas pueden resultar dif\u00edciles de digerir para tu est\u00f3mago y provocar la inflamaci\u00f3n de los intestinos. Es recomendable que al preparar tus platos prefieras las verduras cocidas al vapor, un m\u00e9todo que cocina los vegetales preservando sus nutrientes y propiedades naturales.
Espinaca<\/strong>
Contiene fibras y \u00abbeta\u00edna\u00bb, una prote\u00edna que favorece la actividad del h\u00edgado. Adem\u00e1s, la espinaca es un vegetal de r\u00e1pida digesti\u00f3n que tiene propiedades antioxidantes, por lo cual es un ingrediente ideal para una cena liviana y nutritiva.
Papaya<\/strong>
Por su alto contenido de fibras, la papaya es un gran aliado del proceso digestivo. Es baja en grasas -lo que la hace liviana y f\u00e1cil de digerir- y regula la actividad intestinal sin aportar calor\u00edas, lo que adem\u00e1s te ayuda a mantenerte en l\u00ednea.
Anan\u00e1<\/strong>
El anan\u00e1 tambi\u00e9n tiene un alto contenido de fibras, por lo que es una de las frutas que m\u00e1s favorece al proceso digestivo y regula la actividad intestinal. Adem\u00e1s, es un diur\u00e9tico natural que te ayudar\u00e1 a eliminar l\u00edquidos y, con ellos, las toxinas indeseadas que puede haber en tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"