Para minimizar los efectos en la salud es fundamental adoptar medidas preventivas como una adecuada hidrataci\u00f3n, la protecci\u00f3n solar, la realizaci\u00f3n de chequeos m\u00e9dicos, evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y, principalmente, la suspensi\u00f3n de la actividad f\u00edsica en horarios de mayor exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, el Ministerio de Salud junto a la Secretar\u00eda de Deportes ofrecen una serie de recomendaciones para disfrutar de un verano saludable. Es importante consumir frutas y verduras frescas de estaci\u00f3n, ingerir al menos dos litros de agua por d\u00eda y evitar la exposici\u00f3n al sol entre las 11 y las 18 horas.<\/p>\n\n\n\n
Se recomienda el uso de ropa liviana y protector solar. Adem\u00e1s, mantenerse activo contribuye al bienestar, siempre respetando las condiciones clim\u00e1ticas adecuadas.<\/p>\n\n\n\n
Para quienes deseen practicar ejercicios f\u00edsicos durante el calor es fundamental seguir algunas recomendaciones espec\u00edficas, tales como realizar actividades antes de las 11 o despu\u00e9s de las 18 horas, cuando las temperaturas son m\u00e1s bajas.<\/p>\n\n\n\n
Es importante usar ropa clara, liviana y de tejidos aireados, adem\u00e1s de protegerse con gorros y lentes de sol. Tambi\u00e9n se debe aplicar protector solar con un factor de protecci\u00f3n mayor a 50 y evitar la exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/p>\n\n\n\n
La hidrataci\u00f3n es un pilar fundamental. Se recuerda que no hay que esperar a sentir sed para beber agua, ya que las altas temperaturas generan una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Se recomienda beber agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio, evitando el consumo de alcohol y bebidas con cafe\u00edna, ya que contribuyen a la deshidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, los chequeos m\u00e9dicos antes de realizar actividad f\u00edsica son fundamentales para evitar complicaciones durante la actividad.<\/p>\n\n\n\n
Durante el ejercicio es crucial prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo. Si se experimenta fatiga, mareos o sensaci\u00f3n de debilidad, se debe interrumpir la actividad y buscar un lugar fresco para recuperarse. La aclimataci\u00f3n progresiva tambi\u00e9n es clave para mejorar la resistencia y evitar sobrecargas f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a la prevenci\u00f3n de golpes de calor, es esencial evitar la exposici\u00f3n al sol en los horarios cr\u00edticos, proteger especialmente a los menores de un a\u00f1o y utilizar bloqueador solar con un factor de protecci\u00f3n mayor a 50. <\/p>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas de un golpe de calor incluyen cansancio, mareos, desmayos, debilidad, confusi\u00f3n, dificultad para hablar, dolor de cabeza, piel caliente y seca, taquicardia, n\u00e1useas y v\u00f3mitos. Ante cualquiera de estos signos, se debe buscar asistencia m\u00e9dica inmediata.<\/p>\n\n\n\n
Con estas medidas, el Ministerio de Salud y la Secretar\u00eda de Deportes invitan a la comunidad a disfrutar del verano de manera segura, priorizando la salud y el bienestar en todo momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ante las elevadas temperaturas reinantes, el Ministerio de Salud de la provincia y la Secretar\u00eda de Deportes recomiendan a la poblaci\u00f3n evitar la pr\u00e1ctica de deportes al aire libre entre las 11 y las 18 horas. Esta medida busca resguardar a los santiague\u00f1os y prevenir riesgos asociados al calor extremo durante la temporada estival.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":73104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[4,3],"tags":[287,1155],"class_list":["post-73103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas","category-salud","tag-ministerio-de-salud-de-santiago-del-estero","tag-secretaria-de-deportes-de-santiago-del-estero"],"aioseo_notices":[],"views":18,"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ACTIVIDAD-FISICA.jpg?fit=770%2C511&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73106,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73103\/revisions\/73106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}