{"id":8207,"date":"2020-07-26T14:15:06","date_gmt":"2020-07-26T14:15:06","guid":{"rendered":"http:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/?p=8207"},"modified":"2020-07-26T14:15:06","modified_gmt":"2020-07-26T14:15:06","slug":"consejos-preventivos-para-la-exposicion-al-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/consejos-preventivos-para-la-exposicion-al-frio\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PREVENTIVOS PARA LA EXPOSICI\u00d3N AL FR\u00cdO"},"content":{"rendered":"\n<p>Las\u00a0bajas temperaturas pueden debilitar el sistema inmunitario, seg\u00fan afirma este\u00a0estudio\u00a0de la Universidad de Harvard. Por este motivo es importante seguir una serie de consejos preventivos para la exposici\u00f3n al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este clima produce un ambiente propicio para que microorganismos da\u00f1inos entren con m\u00e1s facilidad en el organismo, y\u00a0nos hace estar en espacios cerrados durante m\u00e1s tiempo, lo que fomenta el contagio. Los ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os, las mujeres y las\u00a0personas mayores\u00a0son los m\u00e1s vulnerables a desarrollar ciertas afecciones en esta \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 medidas se deben tomar para minimizar los efectos de la exposici\u00f3n al fr\u00edo? Hay 6 recomendaciones b\u00e1sicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos preventivos para cuidar la salud ante la exposici\u00f3n al fr\u00edo<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando las temperaturas caen\u00a0<strong>se elevan las probabilidades de sufrir algunos problemas de salud<\/strong>, en especial de tipo respiratorio. Aunque seg\u00fan este\u00a0estudio\u00a0realizado por el Instituto de Investigaci\u00f3n de Medicina Ambiental del Ej\u00e9rcito de Estados Unidos es un tema a\u00fan\u00a0controvertido, existen pruebas, como este\u00a0estudio\u00a0de la Universidad de Toronto, de que el fr\u00edo tiene un efecto local depresor del sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p> Mantener el cuerpo caliente y seguir algunos cuidados puede ser importante para activar los mecanismos de defensa. De este modo,\u00a0<strong>podemos darle un \u201cplus\u201d de fuerza a la funci\u00f3n inmunitaria.\u00a0<\/strong>\u00bfCu\u00e1les son esos consejos? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Elegir el vestuario adecuado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por razones obvias, el vestuario para la\u00a0\u00e9poca de fr\u00edo\u00a0es muy diferente que para los dem\u00e1s d\u00edas del a\u00f1o. Mantener el cuerpo caliente es uno de los objetivos y, por lo tanto, es esencial elegir prendas abrigadas.\u00a0<strong>Los guantes, su\u00e9teres sueltos y chales son algunas opciones que no te pueden faltar.<\/strong>\u00a0Otras prendas que se pueden tener en cuenta son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chaquetas<\/li><li>Gorros<\/li><li>Orejeras<\/li><li>Bufandas<\/li><li>Calcetines<\/li><li>Botas de invierno<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cabe mencionar que adem\u00e1s de escoger las prendas adecuadas, se recomienda vestir en capas para controlar el fr\u00edo y la humedad.&nbsp;<strong>Esta t\u00e9cnica conserva mejor el calor corporal<\/strong>&nbsp;y evita que el cuerpo se enfr\u00ede al instante cuando se exponga directamente a las bajas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas<\/h3>\n\n\n\n<p>Los periodos de exposici\u00f3n al fr\u00edo no son los mejores para consumir bebidas alcoh\u00f3licas. Como muchos saben, su ingesta puede debilitar el\u00a0sistema inmunitario\u00a0elevando el riesgo de infecciones.\u00a0Por otro lado, altera la percepci\u00f3n y la capacidad para reconocer los s\u00edntomas derivados de una baja temperatura<strong>. El\u00a0alcohol\u00a0dilata los vasos sangu\u00edneos y aumenta la p\u00e9rdida de calor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Adoptar una buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p> Una adecuada nutrici\u00f3n es esencial para minimizar el impacto de la exposici\u00f3n al fr\u00edo sobre el sistema inmunitario.\u00a0<strong>Los alimentos ricos en vitamina C refuerzan las defensas<\/strong>\u00a0y, seg\u00fan este\u00a0estudio\u00a0de la Universidad de Helsinki (Filandia),\u00a0pueden reducir la susceptibilidad a infecciones respiratorias. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" data-src=\"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Vitamina-500x375-1.jpg?resize=500%2C375\" alt=\"\" class=\"wp-image-8209 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Vitamina-500x375-1.jpg?w=500&amp;ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Vitamina-500x375-1.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/375;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comer sano tambi\u00e9n es clave para conservar un peso estable en esta \u00e9poca.\u00a0<strong>Durante los meses fr\u00edos parece aumentar la sensaci\u00f3n de\u00a0ansiedad\u00a0por la comida<\/strong>\u00a0y la probabilidad de caer en excesos de calor\u00edas.\u00a0Algunos alimentos recomendados para este tiempo son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zanahoria<\/li><li>Manzanas<\/li><li>Legumbres<\/li><li>Aguacates<\/li><li>Frutos secos<\/li><li>Carnes magras<\/li><li>Frutos c\u00edtricos<\/li><li>Verduras de hoja verde<\/li><li>Pescados y mariscos<\/li><li>Cereales integrales<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Tomar l\u00edquidos en abundancia<\/h3>\n\n\n\n<p>Las infusiones calientes y al agua son esenciales para mantenernos calientes. A su vez, ayudan a garantizar una correcta\u00a0hidrataci\u00f3n\u00a0de la piel que, por desgracia,\u00a0<strong>suele sufrir algunas agresiones por la disminuci\u00f3n de la humedad del aire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Utilizar b\u00e1lsamo labial<\/h3>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n al fr\u00edo puede tener efectos nocivos sobre la delicada piel de los labios. Esta, al secarse en extremo, tiende a agrietarse y puede desarrollar infecciones.\u00a0<strong>Es importante adquirir o\u00a0preparar\u00a0un buen b\u00e1lsamo labial<\/strong>, ya que su uso varias veces al d\u00eda permite contrarrestar el efecto del cambio brusco de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Evitar la automedicaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Los pacientes con problemas de salud deben consultar al m\u00e9dico sobre las medidas a adoptar para reducir el impacto de la exposici\u00f3n al fr\u00edo.&nbsp;<strong>Algunas de las enfermedades que requieren una precauci\u00f3n especial son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Problemas de coraz\u00f3n<\/li><li>Hipertensi\u00f3n<\/li><li>Bronquitis cr\u00f3nica y asma<\/li><li>Gripe y resfriado<\/li><li>Hipotiroidismo<\/li><li>Diabetes<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La exposici\u00f3n al fr\u00edo nos hace m\u00e1s vulnerables a algunas enfermedades, pero estos consejos preventivos pueden ayudarte a minimizar esos riesgos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-8207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"views":23,"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/FRIO.jpg?fit=500%2C334&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8207"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8211,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8207\/revisions\/8211"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}