{"id":82884,"date":"2026-03-18T17:19:53","date_gmt":"2026-03-18T17:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/?p=82884"},"modified":"2026-03-18T17:22:09","modified_gmt":"2026-03-18T17:22:09","slug":"cronoterapia-el-reloj-biologico-como-escudo-contra-las-enfermedades-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/cronoterapia-el-reloj-biologico-como-escudo-contra-las-enfermedades-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"CRONOTERAPIA: EL RELOJ BIOL\u00d3GICO COMO ESCUDO CONTRA LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES"},"content":{"rendered":"\n<p>\u200bEn la medicina preventiva actual, ya no basta con contabilizar las horas de sue\u00f1o. La evidencia cient\u00edfica reciente demuestra que el <strong>cu\u00e1ndo<\/strong> se duerme, se come o se hace ejercicio es tan crucial como la actividad en s\u00ed misma. Desde la <strong>Federaci\u00f3n Argentina de Cardiolog\u00eda (FAC)<\/strong>, especialistas destacan la importancia de la salud circadiana para mantener la homeostasis del organismo y proteger el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200b\u201cHay actividades que desajustan nuestro reloj biol\u00f3gico que, sumadas al estr\u00e9s cr\u00f3nico, producen afecciones directas en nuestra salud cardiovascular\u201d, explica la <strong>Dra. Lorena Brocal (MP 2260)<\/strong>, integrante de la FAC.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u200bEl ritmo de los \u00f3rganos: El ciclo de 24 horas<\/h3>\n\n\n\n<p>\u200bCasi todas las funciones del sistema cardiometab\u00f3lico operan bajo un ritmo circadiano. Desde la presi\u00f3n arterial y el colesterol hasta la probabilidad de sufrir un infarto o arritmias, todo est\u00e1 coordinado por un \u00abreloj maestro\u00bb ubicado en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>\u200bEste centro de control se sincroniza principalmente a trav\u00e9s de la luz que percibe la retina. Sin embargo, factores modernos como el <strong>trabajo por turnos<\/strong>, los <strong>horarios ca\u00f3ticos de sue\u00f1o<\/strong> y la <strong>exposici\u00f3n intensa a luz azul<\/strong> por la noche generan una \u00abdesincronizaci\u00f3n\u00bb entre el reloj central y los relojes perif\u00e9ricos de los \u00f3rganos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u200bEl impacto de las alteraciones en n\u00fameros<\/h3>\n\n\n\n<p>\u200bLa falta de alineaci\u00f3n con el ciclo de luz-oscuridad no es un problema menor. Las estad\u00edsticas compartidas por la FAC revelan un panorama alarmante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u200b<strong>Jet lag social:<\/strong> Se vincula con un <strong>23% m\u00e1s de riesgo<\/strong> de sobrepeso.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Irregularidad al acostarse:<\/strong> Aumenta en un <strong>25%<\/strong> las probabilidades de obesidad central.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Trabajo nocturno:<\/strong> Se relaciona con un <strong>17% m\u00e1s de riesgo<\/strong> de enfermedad cardiovascular (ECV). Por cada 5 a\u00f1os de exposici\u00f3n a estos turnos, la mortalidad cardiovascular sube un <strong>20%<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Alimentaci\u00f3n nocturna:<\/strong> Comer durante la \u00abnoche biol\u00f3gica\u00bb eleva dr\u00e1sticamente el riesgo de diabetes tipo 2.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Higiene lum\u00ednica:<\/strong> Buscar luz natural intensa por la ma\u00f1ana y reducir la luz artificial (especialmente la azul de m\u00f3viles y computadoras) al caer el sol. Se recomienda el uso de filtros o anteojos especiales si la exposici\u00f3n es inevitable.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Ventana de alimentaci\u00f3n:<\/strong> Optar por una alimentaci\u00f3n temprana con restricci\u00f3n horaria (ventanas de 8 a 10 horas). Desayunar antes de las 8:00 y mantener un ayuno nocturno mayor a 13 horas reduce el riesgo metab\u00f3lico en un <strong>53%<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Actividad f\u00edsica estrat\u00e9gica:<\/strong> Realizar ejercicio en horarios que favorezcan el reloj interno. Si bien depende de cada individuo, se observa que las mujeres obtienen mayores beneficios por la ma\u00f1ana, mientras que los hombres suelen beneficiarse m\u00e1s por la tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>\u200b<strong>Regularidad del sue\u00f1o:<\/strong> Mantener horarios constantes para acostarse y levantarse, incluso durante los fines de semana, para evitar el estr\u00e9s celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Fuente: Federaci\u00f3n Argentina de Cardiolog\u00eda (FAC)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Expertos advierten que el \u00abjet lag social\u00bb, los horarios de comida irregulares y la exposici\u00f3n nocturna a pantallas desajustan el sistema circadiano, incrementando significativamente el riesgo de obesidad, diabetes y patolog\u00edas card\u00edacas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":82885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[4,3],"tags":[1064],"class_list":["post-82884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas","category-salud","tag-federacion-argentina-de-cardiologia"],"aioseo_notices":[],"views":20,"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/1000368518-scaled.jpg?fit=2560%2C1440&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82884"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82887,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82884\/revisions\/82887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elterritorialweb.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}